نصائح يومية

أسرار الرشاقة

أسرار الرشاقه

تناولي الطعام في طبق صغير عشان تتعود المعده على كميه صغيره من الطعام ومع الوقت بتصيرين تحسين بالشبع من هالكميه .

شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم بما يعادل 8 أكواب ،
ويفضل شرب كوبين من الماء على الريق قبل تناول وجبة الفطور
هالشي ينشط الدوره الدمويه ويقلل من ترسبات الأملاح والسموم وتنظيف الكلى .

الإستغناء عن تناول الحلويات بتناول حبتين من الموز في اليوم بين الوجبات للحفاظ على مستوى السكر في الدم

قللي من شرب الشاي والقهوه واستبدليها بالأعشاب مثل الشمر واليانسون والنعناع والشاي الأخضر بدون سكر .

محاولة التقليل من اضافة الملح للأكل واستبدليه بالتوابل والليمون والبصل والثوم اثناء طهوه لأن الملح يحبس السوائل في الجسم بالتالي زيادة الوزن والسلوليت .

تجنبي تناول الصلصات مثل الكاتشاب والمايونيز .

عند الشعور بالجوع تناولي الخضروات الطازجه والخضراء خاصه مثل الخيار والخس والجرحير ، لأنها تشبع وغنيه بالألياف والماء فتخلصك من الإمساك وتساعد على الهضم .
‏ㅤ
ضرورة ممارسة الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة يوميا لأنها تساعد على حرق الدهون وتناسق القوام وشده وتحافظ على صحة القلب وانتظام التنفس ونظارة البشره لأنها تحرك الدم وتوصل الغذاء والأكسجين لكل خليه في الجسم .

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى